Сила в уверенности

Уверенность в себе – мечта многих женщин. Ее недостаток приводит нас к тому, что мы выбираем оставаться на работе, которую ненавидим, принимаем решения, которые вредны для нашего здоровья и откладываем наши мечты в дальний ящик.

Я была в таком состоянии и испытала все это на себе. Когда-то моя уверенность была связана с моей работой. Фактически, это была единственная область в моей жизни, где я чувствовала себя так. Будучи бухгалтером, я получала поощрение каждые пару лет. Я нашла себя на должностях, где была «человеком» для решения и устранения проблем. Прежде чем я это осознала, я получала шестизначную сумму к зарплате и чувствовала себя рок-звездой! Только спустя какое-то время мой мир словно сотрясся, и уверенность пропала даже в работе. Моя работа, моя опора и даже мой стиль управления стали под сомнение. Это было мое дно – я была нездорова и несчастна. Я знала, что что-то должно измениться, поэтому начала восстанавливать свою уверенность очень медленно шагом за шагом. Хотя мне потребовалось несколько лет, чтобы снова ее обрести, но время – не обязательная составляющая данного уравнения. Есть простые вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы чувствовать себя увереннее. Представляю вам 5 моих любимых!

1. Поза

Один из лучших способов чувствовать себя увереннее – это практиковать правильную осанку. Если вы сутулитесь в своем кресле или когда стоите, это сразу же вызывает чувство малости и незначительности, словно вызывая недостаток уверенности. Однако, когда вы стоите ровно и с хорошей осанкой, вы будете чувствовать себя более уверенно в этом мире и ваше ощущение самого себя измениться. В пилатесе есть много упражнений на правильную осанку и выравнивание. Вы можете научиться стоять с расправленными плечами и открытой грудью, сосредоточившись на том, чтобы ваши лопатки “упали” вниз. Один из способов – попытаться положить лопатки в задние карманы 🙂

2. Поза силы

Возможно, вы уже слышали об этом, но позвольте мне сказать вам, что это действительно работает для повышения уверенности! Все, что требуется, это две минуты – и вы почувствуете снижение гормона стресса и увеличение тестостерона, гормона роста. В принципе, все, что нужно сделать, это принять позу власти чудо-женщины. Ноги на ширине плеч, руки на бедрах, плечи назад. Держите позу в течение двух минут и вуаля! Вы почувствуете себя более уверенно! Эми Кадди объясняет это явления очень хорошо, посмотрите ее Ted Talk.

3. Маленькие шаги

Это может показаться противоречивым, но попытайтесь услышать меня. Я искренне верю в искусство маленьких шагов. Определите большую цель, разделите ее на маленькие составляющие и делайте одно небольшое действие-результат за раз. Когда вы делаете один небольшой шаг  и завершаете его, это достижение заставляет вас чувствовать себя более уверенно и вдохновленно. Я испробовала это на себе и с клиентами, и это всегда работает! Когда я трудилась над тем, чтобы сбросить 60 фунтов, я делала это концентрируясь на краткосрочные цели – похудеть на 2 фунта.

4. Отдавание

Будьте щедры своим временем, собой и деньгами. Нет ничего лучше, чем помогать другим и вместе с этим увеличивать вашу уверенность. Езжайте в ваше следующее путешествие волонтером, в нуждающуюся организацию или купите хлеб с сыром, сделайте несколько бутербродов и отдайте их бездомным в вашем городе. Быть щедрым вашим временем и отдавать себя другим – не всегда означает тратить деньги. В прошлом году я добровольно вызвалась быть волонтером на наводнение в WV. Соединение с людьми таким образом дало мне больше уверенности в себе и моих способностях, чтобы строить бизнес моей мечты. И мир становится лучше, когда мы помогаем нуждающимся.

5. Улыбка.

Все, что вам нужно сделать, это улыбнуться. Улыбайтесь своей семье, улыбайтесь, когда вы идете по улице, улыбайтесь своим коллегам. Улыбка снимет напряжение и заставит вас и окружающих чувствовать себя чуточку лучше. Однажды я участвовала в программе, которая давала еженедельные задания. Одно из них заключался в том, чтобы улыбнуться незнакомцу и поздороваться. Я поняла, как сильно это повлияло на мое состояние, и я все еще делаю это регулярно! Улыбайтесь сегодня. Поделитесь позитивной энергией, любовью и принятием с другими через вашу улыбку, и вы будете чувствовать себя потрясающе!

Автор: Шерри Паркс – wellness коуч

(Перевод статьи из journal.thriveglobal.com)