Ваш путеводитель по выходу из состояния «Я не могу»

Убегать, когда речь заходит о принятии решений, всегда легко.

«Я хочу заниматься йогой, но я никогда не смогу сделать стойку на голове».

«У Мэри всегда все получается, наверное, я просто не такая (вставляем прилагательное), как она».

«Мне не хватает времени, поэтому я не пойду в спортзал на этой неделе».

Мы придумываем в наших головах истории о том, почему мы недостаточно хороши, почему мы не можем, не будем или просто не должны делать определенные вещи из-за того, кем мы себя считаем или, кем не считаем.

С юного возраста мои бабушки и дедушки говорили мне: «Ты умная, ты хороша в математике, ты непоколебима и тебе все под силу». В 4 года я решила, что я буду сорванцом – я играла в футбол и мне не нравились все те девчачьи вещи, которыми занимались мои подруги. Затем, когда мне было около 15 лет, мне понравился парень, Брэндон, и тогда я позволила себе пользоваться тушью и даже тенями для век. С тех пор мне приходилось бороться с идеей о том, что я не могу одновременно быть и женственной, и наслаждаться любимыми видами спорта. Возможно ли быть девушкой, которая играет в волейбол на пляже, а затем танцует, ходит на йогу и занимается прочими женскими вещами?

Никто никогда не мешал мне носить макияж или танцевать…за исключением этого голоса в моей голове, который говорил, что я недостаточно тонкая, достаточно гибкая, недостаточно женственная, и, что я не буду вписываться. Все это было только в моей голове, и все же это повлияло на мою жизнь. Мне постоянно казалось, что «это не для меня» и я отказывала себе в своих желаниях.

Возможно, вы нашли отклик для себя, узнав о моем внутреннем диалоге? Вы хотите быть жесткими и мужественными, а это значит, что йога не для вас? Вы недостаточно умны, чтобы пройти курс естественных наук или считаете, что вы недостаточно хороши в математике, поэтому не можете разобраться в своих личных финансах?

Эти байки, которыми мы кормим себя ежедневно, становятся нашими реальностями, потому что мы не делаем того, что хотим,  и это отбивается на нашем результате.

Я сдалась, делая вид, что танцы, караоке и йога не для меня, и только несколько раз я вставала перед микрофоном, пересиливая себя, потому что только я могла себя остановить.

А какие ограничивающие убеждения препятствуют вашей способности двигаться вперед?

Вот три вопроса, ответив на которые, вы перейдете от мыслей к действиям:

1. Существуют ли реальные факты, подкрепляющие мои убеждения?

Я имею в виду реальные ситуации из вашего опыта или внешнего источника, подтверждающие, что вы на самом деле не можете этого сделать. Если ваша бабушка однажды сказала вам, что вы никогда не сможете стать профессиональным тестером для мороженого (да, это было очень обидно), это не учитывается. Будьте честны с самим собой. Это исходит из страха неудачи или отказа? Не задумывались ли вы попробовать что-то один-два раза, что бы хотя бы понять и почувствовать, действительно ли все так плохо? Что вы теряете, если попробуете?

2. В чем заключается позитивная сторона ваших убеждений?

Если вы решили, что никогда не станете балериной, вы можете посмотреть на это под другим углом и бросить вызов вашему страху. Вместо того, чтобы принять этот негатив и позволить ему контролировать ваши действия, определите возможность реально попробовать что-то в реальной жизни, вместо того, чтобы кормить страх в своей голове. Вы можете упасть в грязь лицом, но вы точно так же можете стать по-настоящему успешными и счастливыми. А, если это не сработает, то у вас будет отличная история, чтобы поделиться ею с друзьями.

3. Каким был бы ваш следующий шаг, если бы вы были полностью уверенны в своих силах?

Итак, вы уже знакомы с голосом вашей голове, который саботировал ваши действия все это время, но я приглашаю вас заглушить его на время и заполнить эту фразу:

Если бы я был полностью уверен в своей способности ______________, я бы ___________.

Сделайте следующий небольшой шаг и возьмитесь за само занятие, выберете дату, купите билет или что еще вам нужно.

Бонус: Как соблюдать этот новый способ мышления и делать все без страха?

Расскажите другу, наставнику, партнеру или родителям, о том, что вы собираетесь попробовать то, чего давно боялись. Установите дату и сообщите им, когда это произойдет. У всех нас есть подобные страхи неудачи, и важно помнить, что вы не одиноки! Делиться с кем-то еще – повышает вероятность того, что вы справитесь. Еще лучше, предложите им попробовать вместе, возможно, они захотят быть рядом не просто морально, но и физически!

Автор: Калина Милетич

Источник: перевод из блога erickson.edu