3 способа поддерживать клиента между коуч-сессиями

Большая часть роста клиентов происходит между сессиями. Стратегическая «домашняя работа» может стать невероятным инструментом для укрепления понимания, полученного во время сессии, и для поддержки дальнейшего развития идей или привычек. Многие из нас знают о возможности ведения дневника, но для большинства клиентов это сложно и неэффективно без каких-либо конкретных инструкций или целей.

Существуют ли эффективные домашние задания, которые могут поддержать рост вашего клиента? Эта статья предложит конкретные идеи, которые помогут не только вашим клиентам, но и вам, как коучам.

Одна из самых распространенных ловушек, в которые попадают люди – это работа с эмоциями с помощью логики. Мы, как коучи, уделяем особое внимание будущему, но одна из наших задач – помочь клиентам осознать и устранить барьеры настоящего.

Когда мы испытываем эмоции касательно взаимоотношений в прошлом или настоящем, мы пытаемся объяснить, почему что-то произошло, оправдать действия и рассмотреть поведение в контексте реальности другого человека.

Проблема заключается в том, что для того, чтобы выявить логическую цепочку события, мы в конечном итоге сводим к минимуму свое собственное влияние на это событие. Например, «Мой папа не знал, как проявить любовь ко мне, потому что он недополучил ее в детстве». Даже если это правда, это уводит меня от ощущений, которые мне нужно проработать и отпустить. «Мой папа не знал, как выразить любовь, и это было очень болезненно для меня». Это утверждение приближает меня к истине.

Письменные упражнения делают нас свободными быть честными в наших ощущениях. Такая работа освобождает нас от ошибочного мышления, которое было заложено во время болезненных переживаний.

Практика № 1 – Письмо

Идея написания письма кому-то далеко не новая, и многие из нас уже рекомендовали клиентам написать письмо, которое никогда не будет отправлено.

Чтобы человек не стал воздерживаться от объяснений, оправданий, «очистки» или попыток защитить другого человека. Это лучше всего сделать, зная, что это письмо никогда не будет отправлено.

Процесс написания сильный сам по себе, но многие еще практикуют чтение этого письма для своего коуча или любимого человека и получается довольно глубоко и действительно об “освобождении”.

Большим шагом, который поможет отделить логику от эмоциональной реальности, заключается в том, чтобы клиент писал себе настоящему или либо будущему. Например:

• Будущему мне, через три года, когда я достигну цели
• 10-летнему мне, который начал понимать, что он не совершенен
• От 17-летнего меня мне настоящему, о том как я вижу свою жизнь

Для некоторых людей выбирать себе другое имя при написании такого письма, добавляет еще больше психологической свободы.

Практика № 2 – Списки

Они могут помочь нашим преимущественно «мыслящим» клиентам двигаться с «чувствами» с большей легкостью. Клиенты, которые много полагаются на свою логику для навигации по жизни, все еще должны чувствовать, но, вероятно, закрыли это для себя слишком рано. Списки – это творческий способ вернуться к чувствам, сосредотачиваясь на эмоциональном воздействии. Некоторые примеры таких списков:

• Как недостача внимания моего папы повлияла на то, как я думаю о себе сейчас
• Мои негативные мысли касательно меня самого
• Что я хочу, чтобы мой босс сказал или сделал для меня
• Из чего будет состоять моя неделя через три года, когда я достигну своей цели

Практика № 3 – Краткая история

Регулярное ведение блога было частью моей жизни уже много лет. Каким бы не был полезным мой блог, на самом деле, они для меня в первую очередь. Сам процесс письма приносит ясность, понимание, свободу и удовольствие.

Опять же, это небольшое отделение от нашего собственного понимания может помочь нам получить совершенно новое видение. Например, многим из нас легче предложить решение проблемы другим, нежели себе. Самосознанию трудно учиться, а тем более практиковать. Когда ваш клиент напишет короткую историю о себе, будто этот рассказ о ком-то, то для этого “кого-то” у клиента может найтись решение.

Автор: Мэрилин Орр

Перевод статьи из блога ICF